La preparación física para cualquier tipo de pruebas, bien sean de fuerza o resistencia, es fundamental si se quiere alcanzar el máximo rendimiento en las mismas, y de esta manera poder acceder al cuerpo de policía, bomberos o guardia civil en cada caso, ya que en el...

Vamos a dividir la temática de esta entrada al blog en tres 3 partes, dado que consideramos que el tema lo merece (atendiendo a la “dimensión” que la misma ha adquirido durante los últimos años). En esta primera entrada analizaremos la cuestión desde la base, desde su...

Suplementos para mujeres, rutinas y ejercicios de abdomen para mujeres… las empresas y el marketing del fitness nos quieren hacer creer que el cuerpo de la mujer necesita ejercicios diferentes, suplementos diferentes y todo diferente a los hombres. Y tiene su lógica:...

El HIIT (del inglés High Interval Intensity Training) o entrenamiento interválico de alta intensidad es un tipo de entrenamiento cardiovascular que consiste en breves periodos de trabajo a intensidad elevada seguidos de breves periodos de descanso. Estos periodos de descanso y de trabajo pueden ser alterados en función del objetivo a trabajar y de la persona que lo esté realizando.

Los músculos deben desarrollarse con un trabajo específico .

Así pues, una rutina de definición debe tener como objetivo perder grasa corporal pero manteniendo la mayor cantidad de músculo posible. Para ello, no hay dieta mágica que valga. Hay que seguir los principios básicos de la nutrición. Es decir, ingerir alimentos de manera sana y equilibrada cuatro veces al día.

En un estudio reciente se combinó entrenamiento de fuerza, con carga pesada 2 veces a la semana durante 6 semanas,  el cual mostró mejoras en una prueba de trail de 5 km en comparación con el grupo que no había entrenado musculación.